Bông cải xanh không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Cách Nấu Ngon vào bếp ngay để khám phá 2 cách làm bông cải xào thịt gà và xào đậu hũ thơm ngon, dễ làm nhé!
1. Bông cải xào thịt gà
-
Chuẩn bị
25 phút
-
Chế biến
25 phút
-
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Bông cải xào thịt gà Cho 4 người
Ức gà 400 gr (hoặc đùi gà rút xương) Bông cải xanh 400 gr Nước luộc gà 1/2 chén Tỏi to 2 tép Bột sắn 1/2 muỗng canh Hạt mè 1 muỗng canh Gừng băm 1/2 muỗng cà phê Nước tương 2 muỗng canh Mật ong 1/2 muỗng canh Ớt đỏ 1/2 muỗng cà phê Giấm gạo 1 muỗng canh Muối 1 muỗng cà phê Tiêu 1 muỗng cà phê Bơ 1 muỗng cà phê Dầu oliu 1 muỗng canh
Cách chọn mua thịt gà tươi ngon
- Bạn có thể chọn mua ức gà hoặc đùi gà rút xương tại chợ hoặc siêu thị. Nên ưu tiên những miếng thịt có độ đàn hồi tốt khi nhấn nhẹ.
- Chọn phần thịt có màu vàng nhạt hoặc vàng đậm, không có vết bầm tím, không nhớt và không có mùi hôi khó chịu. Da thịt nên mỏng, mịn.
Cách chế biến Bông cải xào thịt gà
-
Sơ chế thịt gà
Thịt gà mua về, bạn chà muối hột rồi rửa sạch, để ráo. Sau đó, cắt thịt thành miếng vừa ăn, ướp với 1 muỗng cà phê muối và 1 muỗng cà phê tiêu trong khoảng 4 phút.
Cách sơ chế thịt gà sạch và không hôi:
- Cách 1: Chà lát chanh và muối hột lên thịt gà, sau đó rửa sạch.
- Cách 2: Dùng gừng băm và rượu trắng chà lên thịt gà khoảng 15 phút, rồi rửa lại.
- Cách 3: Pha giấm với muối theo tỉ lệ 1:2, chà lên thịt gà rồi rửa sạch.
-
Sơ chế các nguyên liệu khác
Bông cải xanh bạn tách thành những bông nhỏ cao khoảng 3 – 4cm, phần thân gọt bỏ vỏ cứng rồi cắt khúc tương tự. Rửa với nước muối pha loãng, sau đó rửa lại nước sạch và để ráo.
Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.
-
Xào sơ thịt gà
Đặt chảo lên bếp với lửa vừa, khi chảo nóng, cho 1 muỗng cà phê bơ và 1 muỗng canh dầu oliu vào đun chảy.
Cho thịt gà đã ướp vào, xào đều khoảng 8 phút đến khi thịt săn lại và vàng đều, rồi vớt ra để ráo dầu.
-
Xào bông cải
Dùng lại chảo xào gà, phi thơm tỏi băm rồi cho bông cải xanh vào xào cùng 1/2 chén nước luộc gà. Đậy nắp, nấu lửa nhỏ khoảng 5 phút cho bông cải chín mềm.
Mở nắp, vớt bông cải ra tô.
-
Hoàn thành
Tiếp tục, trong chảo xào bông cải, cho 1/2 muỗng cà phê gừng băm, 2 muỗng canh nước tương, 1/2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh giấm gạo, hỗn hợp bột sắn pha với nước, đảo đều.
Cho phần gà đã xào vào, đảo nhẹ lửa khoảng 2 phút rồi tắt bếp.
Múc cơm ra tô, thêm bông cải và thịt gà xào, rắc mè lên trên và thưởng thức.
-
Thành phẩm
Món bông cải xào thịt gà hấp dẫn với màu xanh tươi của bông cải vẫn giữ độ giòn, thịt gà mềm dai hòa quyện cùng nước sốt đậm đà, ăn cùng cơm nóng rất tuyệt vời.
2. Bông cải xào đậu hũ
-
Chuẩn bị
20 phút
-
Chế biến
20 phút
-
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Bông cải xào đậu hũ Cho 4 người
Bông cải xanh 200 gr Đậu phụ trắng 30 gr (1 miếng) Hạt mè nướng 30 gr Tỏi băm 2 tép Gừng 10 gr Bột bắp 1 muỗng canh Siro cây thùa 2 muỗng cà phê (không bắt buộc) Nước tương 1/4 chén Nước luộc rau 3 muỗng canh Giấm gạo 1 muỗng canh Dầu mè 3/2 muỗng canh Dầu ăn 1 muỗng canh
Cách chọn mua đậu hũ ngon
- Bạn có thể chọn đậu hũ ở chợ, siêu thị hoặc tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn.
- Ưu tiên đậu hũ trắng, vì màu vàng đậm thường chứa nhiều thạch cao không tốt cho sức khỏe. Đậu hũ phải mịn, mềm và có mùi thơm đặc trưng.
Cách chế biến Bông cải xào đậu hũ
-
Sơ chế đậu hũ
Rửa đậu hũ qua nước sạch, dùng khăn thấm bớt nước rồi cắt thành khối vuông vừa ăn, một miếng đậu hũ có thể cắt thành 12 phần nhỏ.
Mách nhỏ: Nếu có lò vi sóng, bạn có thể dùng khăn giấy bọc đậu hũ rồi quay trong lò khoảng 2 phút để làm khô.
-
Chiên đậu hũ
Đặt chảo lên bếp với lửa vừa, cho 1 muỗng canh dầu mè và 1 muỗng canh dầu ăn vào. Khi dầu nóng, cho đậu hũ vào chiên vàng, rồi vớt ra để ráo dầu.
Lưu ý: Không chiên đậu hũ quá giòn để tránh làm mất độ mềm của món ăn.
-
Sơ chế các nguyên liệu khác
Bông cải xanh bạn tách thành từng búp nhỏ vừa ăn, phần thân gọt bỏ vỏ cứng rồi cắt thành khúc như búp. Rửa với nước muối pha loãng rồi rửa lại với nước sạch, để ráo.
Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn. Gừng cạo vỏ, băm nhỏ.
-
Xào bông cải
Dùng lại chảo chiên đậu hũ, cho bông cải đã sơ chế cùng 3 muỗng canh nước luộc rau vào, đậy nắp nồi, nấu khoảng 5 phút.
Mở nắp, cho tỏi, gừng băm, 1/2 muỗng canh dầu mè, 2 muỗng cà phê siro cây thùa và 1/4 chén nước tương, đảo đều.
Tiếp theo, thêm 1 muỗng canh giấm gạo, hỗn hợp bột bắp pha với nước, và 30 gr hạt mè nướng vào, đảo đều 2 phút.
Cuối cùng, cho đậu hũ đã chiên vào, trộn đều thêm 2 phút rồi tắt bếp.
-
Thành phẩm
Món bông cải xào đậu hũ có nước sốt nâu sền sệt, đậm đà, bông cải giữ được độ giòn vừa phải, đậu hũ mềm béo hòa quyện hương gừng thoang thoảng rất hấp dẫn.
Cách chọn mua bông cải ngon
Bông cải xanh ngon thường có búp màu xanh đậm, đều màu và hình cầu trên bề mặt thay vì phẳng. Chọn những bông có thân cứng chắc, giòn, không có dấu hiệu côn trùng cắn, thâm hay xước sâu.
Tác dụng của bông cải
- Phòng ngừa thoái hóa khớp
- Ngăn chặn và cải thiện một số bệnh ung thư
- Tốt cho huyết áp và sức khỏe thận
- Chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch
- Cải thiện bệnh tiểu đường
- Tốt cho da và tim mạch
Xem thêm
Vậy là Cách Nấu Ngon đã hướng dẫn bạn 2 cách làm bông cải xào thịt gà và xào đậu hũ thơm ngon, dễ làm rồi đó! Chúc bạn thành công nhé!
*Hình ảnh và công thức tham khảo từ 2 kênh YouTube Green Healthy Cooking và Tasty.









