Mì căn là món ăn chay quen thuộc với nhiều người. Hãy cùng tham khảo bài viết để biết cách tự làm mì căn ngay tại nhà một cách đơn giản, cùng vài lưu ý khi sử dụng mì căn nhé. Cách Nấu Ngon thôi nào.
1. Mì căn
-
Chế biến
1 giờ 20 phút
-
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu làm Mì căn Cho 3 người
Bột mì đa dụng 1 kg Muối 3 muỗng cà phê Giấm 1 muỗng
Lưu ý: Không nên dùng bột số 8 vì hàm lượng gluten thấp dễ bị rửa trôi khi thực hiện công đoạn rửa bột.
Dụng cụ thực hiện
Nồi, giấy bạc, giấy chống dính
Cách chế biến Mì căn
-
Nhồi và ủ bột
Bạn cho bột mì vào thau lớn, thêm 2 muỗng cà phê muối và 550 ml nước.
Trộn đều rồi nhồi bột đến khi bột dẻo, mịn và không dính tay nữa là được.
Dùng nắp hoặc màng bọc thực phẩm đậy kín, để bột ở nơi thoáng mát, ủ trong 1 – 1,5 giờ để bột nở đều.
-
Rửa bột
Sau khi ủ, bạn cho bột vào rổ rồi rửa trong thau nước lạnh, vừa rửa vừa dùng tay nhồi và vò bột nhẹ nhàng.
Rửa khoảng 4 – 5 lần đến khi nước rửa trong hơn thì để bột ráo nước 10 – 15 phút trong rổ dày.
-
Luộc mì căn
Phần bột sau khi rửa còn khoảng 300 gram, bạn chia làm 4 phần đều nhau.
Trải giấy chống dính dưới, đặt bột vào giữa rồi cuộn lại thành hình trụ dài, mỗi đoạn dài khoảng 4 – 5 cm.
Bọc thêm lớp giấy bạc bên ngoài, chặt hai đầu giấy để tránh nước thấm khi luộc.
Đun sôi nước trong nồi, cho mì căn vào luộc trong 30 – 40 phút đến khi chín, rồi vớt ra để nguội.
Mách bạn: Bạn có thể bọc bột mì căn trong miếng vải gạc, buộc chặt bằng dây rồi luộc cũng rất tiện lợi.
-
Hoàn thành
Khi mì căn nguội, bóc bỏ giấy bạc và giấy thấm dầu. Ngâm mì căn vào nước pha 1 muỗng cà phê muối và 1 muỗng giấm để làm trắng, giòn và dai hơn.
Vớt ra, lau khô bằng giấy ăn rồi tùy ý xé nhỏ hoặc cắt khoanh, cắt dài theo nhu cầu sử dụng.
-
Thành phẩm
Mì căn tự làm tại nhà có màu trắng ngà hoặc hơi vàng nhạt, không trắng tinh như loại mua sẵn do không sử dụng phẩm màu hay chất phụ gia.
2. Mì căn ống
-
Chế biến
1 giờ 20 phút
-
Độ khó
Trung bình
Nguyên liệu làm Mì căn ống Cho 3 người
Bột mì số 13 500 gram Bột khoai tây 100 gram Nước lọc 100 ml
Cách chế biến Mì căn ống
-
Nhồi bột
Bạn cho bột mì và bột khoai tây vào tô, trộn đều với nhau bằng muỗng.
Cho dần 350 ml nước vào, khuấy đều để bột thấm nước. Lượng nước có thể dao động 350 – 370 ml tùy độ cũ mới của bột (bột cũ hút nước nhiều hơn).
Nhồi bột thật kỹ đến khi bột mịn, không dính tay là được.
-
Ủ bột
Khi bột mịn, bạn dùng màng bọc thực phẩm đậy kín và ủ khoảng 1 giờ cho bột nở.
Trong lúc đó, chuẩn bị khuôn mì căn ống bằng cách gộp 3 chiếc đũa lại và quấn màng bọc thực phẩm quanh thân đũa.
-
Rửa bột
Sau ủ, bạn bỏ màng bọc rồi nhồi bột thêm 5 phút cho mịn hơn.
Cho bột vào tô lớn đổ 1 lít nước lọc vào, rửa bột. Vừa rửa vừa nhồi nhẹ để bột dai hơn.
Đổ bột ra rây, rửa thêm 3 – 4 lần đến khi nước rửa trong hơn.
Giữ bột trên rây, nhồi nhẹ 4 – 5 phút để ráo nước.
Sau rửa, từ 600 gr bột ban đầu thu được khoảng 250 gr mì căn.
-
Luộc mì căn
Bạn đặt phần bột mì căn lên dĩa, mâm hoặc thớt sạch, đậy kín màng bọc thực phẩm rồi ủ thêm 20 – 30 phút.
Sau đó, dùng dao cắt bột thành từng sợi nhỏ.
Quấn những sợi bột quanh chiếc đũa đã bọc màng bọc thực phẩm.
Đun sôi nồi nước, cho mì căn quấn đũa vào luộc chín trong 3 – 5 phút.
Khi chín, tắt bếp và cho mì căn vào thau nước lạnh để giữ độ giòn, dai.
Cách làm này tạo lớp vỏ mỏng và lõi ruột rộng.
Hoặc bạn có thể rút đũa ra sau khi quấn rồi luộc, mì căn sẽ có lớp vỏ dày, lõi nhỏ, phù hợp người thích mì căn dày.
-
Thành phẩm
Mì căn ống sau khi làm sẽ mềm, dai, giòn, mịn và rất thích hợp để chế biến nhiều món chay hấp dẫn.
Mì căn là gì?
Mì căn (Seitan) là thành phần đạm của bột lúa mì (gluten), nguyên liệu chính làm các món ăn chay.
Mì căn có nguồn gốc từ Nhật Bản, giàu protein thực vật, là lựa chọn thay thế cho thịt.
Những lưu ý khi sử dụng mì căn
Mì căn chứa gluten, không tốt cho người mắc bệnh lý đường ruột (Celiac) hoặc nhạy cảm với gluten, dễ gây tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi hoặc nổi mẩn ngứa.
Mì căn rất phổ biến cho người ăn chay và kiêng khem, nhưng không nên ăn quá nhiều trong thời gian dài mà không kết hợp thực phẩm khác để tránh thiếu hụt axit amin thiết yếu.
Nên chú ý chọn mì căn có nguồn gốc rõ ràng vì sản phẩm ngoài thị trường thường chứa nhiều natri, gây cao huyết áp và vấn đề sức khỏe.
Nguồn: healthplus.vn
Mách bạn cách bảo quản mì căn
Bọc mì căn bằng màng bọc thực phẩm hoặc cho vào hộp đựng thực phẩm kín, bảo quản ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 – 5 ngày.
Bảo quản ngăn đông có thể giữ được 15 – 20 ngày, khi dùng chỉ cần rã đông rồi chế biến.
Xem thêm
Thật đơn giản để thực hiện tại nhà đúng không nào? Hãy bắt tay làm ngay nhé!
*Tham khảo thông tin, hình ảnh và công thức từ healthplus.vn và kênh YouTube Ghiền nấu ăn.









